Günümüzde birçok insan, seçtikleri yaşam tarzıyla ilgili genel bir tatminsizlik hissiyle karşılaşılabiliyor. Ancak, bu sorunu çözmenin beklenenden daha basit bir çözümü olabilir: Sosyal medya kullanımını azaltmak.
Almanya’daki Bochum Ruhr Üniversitesi’nde ve Alman Ruh Sağlığı Merkezi’nde görevli araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen yakın tarihli bir araştırma, sosyal medya kullanımını azaltmanın mutluluk üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini gösteriyor.
Behavior & Information Technology dergisinde yayınlanan bu çalışma, sadece verimlilik açısından değil, aynı zamanda genel mutluluk düzeyinde de belirgin iyileşmeler olduğunu ortaya koyuyor.
Araştırmaya 166 katılımcı dahil edildi ve bunlardan yarısı günlük sosyal medya tüketimini 30 dakika azaltmaları için yönlendirildi. Diğer grup ise sosyal medyayı normal seviyelerde kullanmaya devam etti. Sosyal medya kullanımını azaltan grup, genel anlamda belirgin iyileşmeler yaşadıklarını bildirdi.
Kullanıcılarının yaşadığı stresin azaldı
Araştırma, sosyal medya kullanıcılarının FoMO duygusunun (fırsatları kaçırma korkusu) azaldığını gösteriyor. Bu, sürekli olarak ideal olarak yaşamaları gereken şeyleri kaçırdıkları hissine kapılan sosyal medya kullanıcılarının yaşadığı stresin azaldığını gösteriyor. Ayrıca, stres seviyeleri ve bağımlılık yaratan davranışların azalması, katılımcıların daha olumlu bir zihinsel duruma ulaşmalarına katkı sağladı.
Sosyal medya kullanımının azaltılmasının ek bir faydası, katılımcıların işte daha az zaman harcaması oldu. Bu eğilim, işyerinde verimliliği artırabilir ve aynı zamanda işyeri stresini azaltabilir.
