Ruh sağlığınıza dikkat etmezseniz, hayatınız etrafınızda alt üst olabilir. Bu nedenle, Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle ruh halinizi yükseltmenize ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak en iyi 7 sağlık uygulamasını derledik.
Çoğumuzun kötü zihinsel sağlık alışkanlıklarını ortadan kaldırmak ve bunun yerine iyi alışkanlıklar oluşturmak için teşvike ihtiyacı var. Bu arkadaşlardan, aileden veya meslektaşlardan gelebilir ancak bazen bazı şeyleri kendimize saklamayı tercih edebiliriz. İşte burada uygulamalar devreye giriyor.
Uygulamalar, otomatikleştirildikleri ve dolayısıyla tamamen güvenilir oldukları ve aynı zamanda tarafsız ve yargılayıcı olmadıkları için zihinsel sağlık alışkanlıkları oluşturmak için harika motive ediciler olabilir. Bu nedenle, meditasyona başlamak, diyetinizi geliştirmek, yoga dersleri almak veya sadece nasıl hissettiğinizi not etmek istiyorsanız, iyi bir uygulama yolda kalmanıza, günlük rutininizde tutarlılık ve düzenlilik oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Aşağıda listelediğimiz sağlık ve iyi yaşam uygulamaların tümü iyi tasarlanmış, kullanımı kolay ve zihinsel sağlığımızı nasıl iyileştirebileceğimize dair ayrıntılı araştırmalara dayanıyor. Bazıları ücretli, bazıları ise tamamen ücretsiz uygulamalar ancak hepsi de sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel yollar sunuyor.
1. Deliciously Ella
Deliciously Ella, bir yemek tarifi sitesi olarak başlayan ve o zamandan beri bir restoran, podcast ve yayıncıya dönüşen, bitki bazlı bir yemek ve sağlık platformudur. iOS ve Android için Feel Better uygulaması, sağlıklı yaşam için 360 derecelik bir yaklaşım sunarak egzersiz rejiminizi, diyetinizi, zihinsel sağlığınızı ve daha fazlasını geliştirmek için kaynaklar sağlar.
Uygulama, yoga, pilates, barre, kardiyo, güç ve esneme dahil 800’den fazla sağlıklı, bitki bazlı yemek tarifine ve 300’den fazla evde egzersiz sınıfına erişim sunuyor. Uygulamayı indirmek ücretsiz ancak yedi günlük ücretsiz denemenin mevcut olduğu bazı içeriklere erişmek için bir abonelik almanız gerekiyor.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://subscription.deliciouslyella.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Deliciously Ella
[/powerkit_button]
2. Headspace
Gittikçe daha fazla insan meditasyonun fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buluyor. Ve iOS ve Android için mevcut olan Headspace, muhtemelen bugün mevcut olan en popüler meditasyon uygulaması. Eğlenceli ve takip etmesi kolay bir arayüz kullanarak sizi farkındalık, uyku ve nefes alma üzerine bir dizi rehberli derse götürür.
Headspace, 14 günlük ücretsiz deneme sürümü sunar; bundan sonra, yıllık abonelik alma seçeneğiniz olacak.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://www.headspace.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Headspace
[/powerkit_button]
3. Meditopia
Meditopia, insanların günlük olarak uğraştığı şeylerin kalbine ulaşmak için 1.000 derin dalış meditasyonu sunuyor. Dokuz dilde sunulan, ilişkilerden beklentilere, kabul ve yalnızlıktan beden imajına, cinselliğe, yaşam amacına ve yetersizlik duygularına kadar insan deneyimlerinin tüm yelpazesini kapsamayı amaçlar.
Bu nedenle, uyku meditasyonlarından yatmadan hikayelere kadar her şeyi içeriyor. Ayrıca ilerlemenizi takip etmek için kişisel not alma, Apple HealthKit entegrasyonu, bir WatchOS uygulaması, arkadaşlarınızla uygulama içi zorluklar ve günlük ilham verici alıntılar elde edersiniz. Bu uygulama iOS ve Android için mevcut ve uygulama içi satın alımlarla ücretsiz olarak indirilebiliyor.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://meditopia.com/en/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Meditopia
[/powerkit_button]
4. MyPossibleSelf
MyPossibleSelf, bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayalı etkileşimli araçlar ve başa çıkma stratejileri içerir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için dijital kullanım için özelleştirildi.
Bunlar, davranışları belirlemenize ve ilerlemeyi izlemenize yardımcı olacak araç takımlarını içerir: ruh halinizi etkileyen etkinlikleri, ruh halinizi artırmaya, zihninizi rahatlatmaya veya uykuya dalmaya yardımcı olacak görsel ve işitsel egzersizler. Bu uygulama iOS ve Android için mevcut ve tamamen ücretsizdir.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://www.mypossibleself.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
MyPossibleSelf
[/powerkit_button]
5. Able
Able, bir iOS veya Android uygulaması aracılığıyla kilonuzun kontrolünü ele geçirmek için bilime dayalı, kapsamlı bir programdır. Kalori saymak gibi dar ölçütlere odaklanmak yerine, uyku, sıvı alımı, beslenme, hareket, stres ve duygusal sağlık dahil olmak üzere büyük resme bakar.
Ayrıca, herkese uyan tek bir yaklaşım yerine, bire bir video, ses ve metin koçluğu alırsınız, böylece süreç bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanır.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://ableapp.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Able
[/powerkit_button]
6. Calm.com
Calm, 100 milyondan fazla indirme ile uyku, rahatlama ve meditasyon için bir numaralı uygulamadır. Meditasyonlar, müzik ve Matthew McConaughey gibi aktörler tarafından anlatılan ‘Uyku Hikayeleri’ sunan Calm, zihinsel bir molaya, yatıştırıcı bir sese veya huzurlu bir gece uykusuna ihtiyacı olan herkes içindir.
Rehberli meditasyonlar üç ila 25 dakikalık uzunluklarda mevcuttur. Ayrıca her gün 10 dakikalık yeni bir Günlük Sakin, dikkatli hareket ve hafif esneme içeren kısa videolara, farkındalık masterclass’larına, ses manzaralarına ve doğa seslerine erişebilirsiniz. Bu uygulama, uygulama içi satın alımlarla ücretsiz olarak indirilebilir.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://calm.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Calm.com
[/powerkit_button]
7. Lotus Flow
Lotus Flow, deneyimli yoga eğitmenleriyle pratik yapmanızı sağlayan iOS ve Android için bir uygulamadır. Yoga, fitness ve meditasyonda hepsi kategorilere ve beceri seviyelerine ayrılmış yüzlerce sınıf vardır, böylece aradığınızı kolayca bulabilirsiniz. Uygulamayı indirmek ücretsizdir ve aylık veya yıllık aboneliklerle profesyonel özelliklerin kilidini açabilirsiniz.
[powerkit_button size=”md” style=”primary” block=”false” url=”https://lotusflow.com/” target=”_blank” nofollow=”true”]
Lotus Flow
[/powerkit_button]
